高糖高脂食物多数包括甜食、油腻性食物等，要少量和适量的吃，以免使身体的健康造成危害。
1、甜食：甜食里面含有的糖分含量相对比较的偏高，并不可以过多的吃，大多数包括蛋糕、奶油、面包、饮料、糖果等，过多摄入含糖分较高食物不利于身体代谢和消耗，还可能会转化成热量和转化成脂肪，容易使身体出现肥胖，还可能会导致身体血糖的健康造成影响，所以要控制好摄入量，以免影响身体健康。
2、油腻性食物：一般包括肥肉、烧烤、火锅、腊肉、熏肉等多种，里面含有的脂肪和油脂相对于较偏高，其中含有较高的胆固醇，吃了以后容易使身体出现动脉粥样硬化，还可能会导致心血管的健康造成影响和容易引起心血管的疾病，需要少量的摄入，有利于防止出现其他的危害。
平时饮食要清淡和低脂以及低热量为主，有利于补充身体营养，还有利于身心健康，可以多吃水果和蔬菜以及瘦肉类的食物，里面含有的糖分和脂肪含量相对于比较的偏低，补充身体营养同时对于身体健康也有较大的好处。