糖尿病是生活中常见的一种疾病，而且患病人数越来越多，当血糖不能正常代谢的时候，造成血糖升高，引起糖尿病，糖尿病患者最重要的是稳定好血糖，那么，糖尿病患者怎么稳稳地控制血糖？下面汇感网小编来说说。
人为什么会得糖尿病
人们在日常生活中进食各种食物，特别是在进食碳水化合物(也就是我们通常吃的米、面等)后，经人体消化道一系列的消化分解，碳水化合物这种多糖性质的食物就会被分解成单糖性食物，即被分解成葡萄糖。
葡萄糖经消化道吸收进入血液，这样就升高了血糖，正常情况下，人体的血糖维持在一个稳定的范围内，而维持血糖在正常范围的主要激素就是胰岛素。
胰岛是胰腺组织中的一个细胞团，胰岛有分泌胰岛素的功能，当血糖升高后就会刺激胰岛分泌胰岛素，胰岛素能使人体进食后升高的血糖被代谢利用，从而使血糖降到正常范围内。
由于多种原因，比如遗传因素、病毒感染、肥胖、活动减少等，使得胰岛的分泌功能不足或胰岛素的作用减弱，血糖就不能正常代谢而长时间超过正常范围，人体自身如果无法通过生理调节来改变这种异常，就会出现血糖升高，发生糖尿病。
怎么稳稳地控制血糖
1. 杂一点儿
减少白米白面主食，用全谷杂粮、薯类蔬菜替代一半，适量蛋白质，大量蔬菜，混合饮食控血糖。
2. 粗一点儿
主食粗点好，千万不要细，选择全麦，不选白面，选择糙米，不选精米。
3. 瘦一点儿
肉不能少，但要选瘦弃肥吃鸡鸭鹅，不吃皮，鱼肉脂肪含量低，就很好。
4. 懒一点儿
蔬菜能不切细就不切细，豆子能整粒吃就不煮烂，水果能吃整个就不榨汁，土豆整个比土豆泥好。
5. 淡一点儿
油盐都要少一点，可以适当加点醋。
6.狠一点儿
不抽烟，不喝酒，不久坐，不要向基因和坏习惯低头。
糖尿病的八大症状
1.体重骤降
要是短时间内没特别原因体重就突然减了4.5公斤以上，那么就有可能是糖尿病找上门了。
2.模糊
视线模煳其实是2型糖尿病的早期警讯，因为当血液中血糖高，就会改变晶状体与眼睛。在发现自己视线扭曲怪异时，不要觉得一切都没事，就一定要重视起来，赶紧去医院看医生!
3.胃口变大
无来由、又不断变大的胃口也是另一个怪异却常见的糖尿病症状。因为胰岛素在肌肉、脂肪与其他组织中会运作不太顺畅时，胰脏就会释放更多胰岛素，而高量胰岛素水平会刺激头脑，让你感到饥饿。所以当你的饥饿感很重，吃得很多时就要小心了。
4.伤口难愈合
糖尿病会对身体产生影响，导致疮或伤口的愈合时间比较久。
5.疲劳感
如果你的身体分泌的胰岛素不足或甚至完全分泌不出胰岛素，身体就会没有能量，也会让你感觉比以往还要累。
6.脚部疼痛或麻痹
脚步疼痛或麻痹可能只是血液循环不良，但若不是这些原因，那就有可能是糖尿病的信号。因为糖尿病会造成的神经损伤，导致脚痛或麻痹的感觉，这种感觉就会往上扩散。
7.尿频
如果你一个晚上就要起3次，那就要引起注意了，这可能是糖尿病的信号!因为糖尿病会造成血糖升高，身体就会想要制造更多尿液把糖分排掉，所以你会比一般人还要频繁地跑厕所。
8.常常口渴
有了尿频症状，你也会越来越口渴，就会比较常跑厕所、尿得多。因此也会变得很容易口渴，喝得多。
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