陷入“精神内耗”的人，常把自己困在思绪中，而很少落到行动上，总是因为别人不经意的举动郁闷很久，过度追求完美压得自己喘不过气。那么精神内耗该怎么克服？存在精神内耗怎么办？下面汇感网小编带来介绍。
精神内耗该怎么克服
首先降低自己的期望值，不要给自己的大脑过多预设。一件事情开始执行就是一种成功，然后在做的过程中慢慢调整改正，从60分到65分再到75分一步步来，你会稳很多。
其次，不要过多地关注自己在社交媒体上的形象，你会变得轻松很多!因为一旦你不去想别人怎么看你，你内心就少了很多负担，会把注意力用在真正重要的事情本身。
真正能改善生活的一定是行动，与其把时间花在胡思乱想上，倒不如着手做一件实实在在的事儿。比如去学一门技能，去外面走走看看。技能可以给自己带来副业的收入，游玩可以增长自己的见识，体验生活，哪一个都比呆坐着东想西想强!
存在精神内耗怎么办
精神内耗，又叫内耗效应。是指在群体中，人们把社会或者部分内部因不协调或者矛盾等造成的人力、物力等方面无畏消耗而产生的负面效应现象。
精神内耗都能带来哪些危害呢?
1、自己会很累，可能还是讨厌自己。
2、跟人聊天交流很容易被别人的话语影响情绪，导致自己情绪低落或起伏不定。
3、遇事会犹豫不决，不敢做决定。
精神状态不好时，面对一个很小的问题，都会觉得很难跨越。容易把事情想得复杂化，容易被负面情绪所影响，更容易胡思乱想、心绪不宁，压力徒增，却无处释放，会觉得寸步难行。
不要刻意放大困难，它不会因为你的放大而变得好解决，反而增加了你的压力。有句话说的好“困难困难，困在家里总是难”，你先动起来，就已经成功了一半!
不要盲目和他人攀比，每个人所掌握的社会资源和个人能力都不同，别人的起点可能是你的终点。我们要做的是要有自己的生活、工作节奏，不断去超越自己，今天比昨天的自己更优秀 就很不错。
学会专注，沉下心来做一件事情，往往都会有比较好的效果，不要任何事情刚开始做就想完美，太想赢了往往都会输。你只管努力，然后静待花开!
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