小暑节气过后即将进入三伏天，作为夏季最热的时间段，生活中也要注意降暑养生，保护身体的健康，一些降暑的小技巧往往非常有效，赶快行动起来吧，2020三伏天怎么降暑有效？下面汇感网小编带来介绍。
2020三伏天怎么降暑有效？
1、西瓜
要说夏天的水果之王，我投西瓜一票!没有什么是一块西瓜不能解决的，如果不能，再来一块。西瓜所含水分比任何水果都多,大约占了自身的90%。绝对是消夏祛暑的好帮手。西瓜的营养价值也很高，丰富的维生素、蛋白质、葡萄糖......一直以来还被用于食疗保健。
2、椰子
椰汁是绝对的天然饮料，清热解毒，生津止渴。而且对食欲不振，体虚无力的问题也有帮助，夏天被热得头昏脑涨的，就需要椰子来提提神，醒醒脑了。喝完了椰汁别忘了还有椰肉。椰肉的含油量约为35%，这里面有的主要成分有月桂酸、棕榈酸、油酸等等，既营养又美味。(不过开椰子实在是太难了= =，菠菜我每次都用刀劈开...)
3、西红柿
好像有很多人不喜欢生吃西红柿，觉得味道怪怪的。这里菠菜来教你一招，西红柿撒点糖，放到冰箱里腌一会，酸酸甜甜的味道可好了。不要小瞧了它哦，西红柿可以美容养颜，去除火气，特别是对消化也有很大的帮助，它能够清理肠道，减少便秘，还能减肥。多种微量元素和矿物质，对人体免疫系统的平衡和完善意义重大。绝对是居家防病的好能手。
生活中的降暑小技巧
1、运动时间要选好
在夏天运动是一件难事儿，为了躲避大太阳，很多人会选择在清晨进行户外运动。但是要注意的是，晨练时间不要早于6点哦!因为在6点以前，空气中的污染物还没有完全散去，而且绿色植物还没有进行光合作用，空气中不仅没有新鲜的氧气，反而是一整晚积累的二氧化碳。这时候进行户外运动，对我们的呼吸会有很大的影响，空气中的污染物也会对人体造成危害。
夏天不适宜消耗太高的运动
一些“轻运动”比如散步、慢跑就OK啦
运动的时间可以选在傍晚17点到19点之间
还要记得及时补充水分哦
2、出汗记得这么做
夏天最让人难受的莫过于出汗了，稍微有点动作就是一身的汗。进到室内打开空调一阵猛吹真是COOL啊。变得清爽干净别提多舒服了。
千万注意啦，人体反复经受冷适应的条件反射，肾上腺素会大量分泌，无形中给心脏增加了负担。所以吹空调之前可以先把汗擦干，室内和室外的温差也最好在8°之内，这样才可以更好的适应两种不同的环境。
3、啤酒解暑是假象
夏天一杯冰啤酒简直是太爽了，可是你知道吗?啤酒解暑只是一种假象哦。喝完啤酒后的的冰爽感更多的是因为啤酒中的碳酸会让人兴奋，这种感觉能够冲淡炎热带来的乏力和疲倦。可是啤酒中的酒精在进入人体后被彻底分解成二氧化碳和水时会产生大量的热量，不仅不能够消暑，反而起到相反的效果。所以夏天喝冰啤酒解暑只是一种假象，还是冰水、冰绿豆汤之类的冰饮能够达到持久凉爽的效果。
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