在平常我们就应当去留意饮食搭配了，吃的身心健康对我们皮肤身心健康也是会出现协助的，而补充胶原蛋白粉便是十分关键的，在平常假如我们可以补充胶原蛋白粉，能够具有美白皮肤美容养颜的实际效果，对女士而言是十分关键的，那麼实际吃啥补充胶原蛋白粉，一起看看吧。
凤爪：
最先强烈推荐吃的便是凤爪了，它是十分身心健康的一种肌肤护理食材，能够根据吃凤爪来补充胶原蛋白粉，并且因为凤爪可以降血压降血脂，提升人体免疫力，有利心脑血管病，养颜护肤。可是鸡爪的热量算不上低，100g就会有250热量，平常不应多食。能够制成卤鸡爪，作为零食吃，每日吃2个，就可以具有较强的肌肤护理实际效果了。
猪脚：
猪脚是我们了解的美容护肤的佳品了，最先猪脚带有丰富多彩的胶原蛋白蛋白，可是脂肪率却比白肉低。中医学觉得猪脚性温、味甘咸，营养成分媲美百家号。猪脚胶原蛋白粉还可推动头发、手指甲生长发育，维持皮肤绵软、细致，改进全身的血循环。自然猪蹄的热量都不低，建议水焯后沥去植物油脂再服用，发热量要低一些，那样吃起來实际效果非常好，对我们皮肤身心健康也是会出现益处的，能非常好的维护皮肤身心健康。
鱼胶：
我们还能够吃的便是鱼胶了，因为其主要成分为胶原蛋白粉、多种营养元素及钙、锌、铁、硒等多种多样营养元素。高蛋白食物却低热量的特点，让女士滋补养生的另外却不必担心长胖，有补气补血的作用。鱼胶一般全是做为炖品出現，一次也不适合服用过多，相互配合猪瘦肉或是老鸭煲汤，味儿很好，并且口味也非常好，可以合理具有补充胶原蛋白粉的功效，是我们肌肤护理的好挑选。
要想让皮肤身心健康，那麼补充胶原蛋白粉就非常需要了，上边强烈推荐的这几种食材最先吃起來的味儿非常好，并且还能够具有一个合理的肌肤护理那样，在拍攝我们就彻底能够多吃那样的食材来肌肤护理健康养生，对我们身心健康很有益处，大伙儿务必要多吃。