包头菜是生活当中比较常见的一种蔬菜，又被称之为包菜和甘蓝，而且对自身的健康是有好处的，主要能够达到润肠通便的功效，而且还能够达到补充营养和调理皮肤、补钙的效果。
1、润肠通便：包头菜当中含有丰富的纤维素，主要能够达到促进胃肠道蠕动的作用，加快肠道内的垃圾和粪便尽快的排出，有效改善大便干结或者是排便困难，同时还能够达到辅助改善便秘的效果。
2、补充营养：包头菜当中含有丰富的营养物质，主要包含一些纤维素或者是维生素，同时还包括钙、铁、锌等，能够满足身体对多种营养物质的需求，并且能够达到促进体质生长发育的效果。
3、调理皮肤：包头菜当中含有丰富的维生素C和维生素E主要能够达到清除皮肤色素沉着的效果，对于个人的皮肤状态能够起到很好的调理。
4、补钙：包头菜当中含有丰富的钙离子，能够及时补充体内所需的钙物质，并且能够达到增强骨骼的强度，对于缺钙所引起的夜间盗汗或者是生长发育迟缓，也能够起到辅助调理的效果。