经期不宜吃杨梅，杨梅比较酸，温热性，月经期尽量少吃，容易引起月经量增多，经期宜吃含铁丰富、清淡的食物。以下主要从经前期、经期和经后期三个时间段介绍饮食安排：
1经前期：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。宜食用菜花、胡萝卜、香蕉、菠菜、谷物、三文鱼、金枪鱼等;
2.经期：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。菜花、胡萝卜、南瓜、大豆等。
3.经后期：因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1~5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、樱桃等。
另外需注意经期忌生冷、辛辣、酸敛之品，如浓茶、含的饮料、冰水等。