正确的七日苹果减肥法多数是利用吃苹果的方式坚持七天，每天在早餐以及中餐晚餐的时候利用吃苹果，达到减肥的效果。
苹果里面含有丰富的维生素以及膳食纤维，经常吃苹果能够增加体内的营养，又能够防止脂肪过多的堆积，还会有健脾开胃的作用，在早上起床后多数会没有食欲，可以吃苹果，能够使人体打起精神。晚上睡觉的时候也可以适当的吃苹果，避免过多摄入其他食物。苹果的吃法也比较简单，可以直接生吃，也可以拿苹果蒸吃或者在煮粥的时候把苹果切碎后放入粥里，能够使粥格外的香甜，从而增加食欲。
长时间只吃苹果不摄入其他的主食，可能会导致体内的营养素缺乏，还可能会影响身体的健康，是一种不健康的减肥方式，可以通过饮食控制结合运动的方法达到改善的效果。少摄入高蛋白以及高脂肪的食物，多喝粥类食物或者软面条，多做瑜伽或者通过跑步和骑单车的方法，能够增加肠胃蠕动，促进体内的毒素排出，有利于缓解腹部脂肪堆积，还能够增加身体的抵抗力，对身体会有很好的调理作用。