伴随着膳食结构的不断完善，大家愈来愈意识到杂粮对人体的益处。而苞米，就是说我们生活起居中十分普遍的一种杂粮。玉米种带有丰富多彩甲基纤维素，不但能刺激性肠道蠕动，防止便秘，并且还能加速肠胃毒素累积的排出来。并且苞米可以推动益生菌粉的繁育，对维持肠菌的均衡，推动肠胃健康有非常好的功效。那么你了解吃玉米有哪些好处呢吗?吃玉米能不能减肥瘦身呢?多吃玉米有哪些好处呢和弊端?下边就要我们来好好地了解一下。
吃玉米的益处
1.减肥瘦身。由于苞米归属于高纤维食物，吃完可清除肥胖症人的饿感，并且含发热量很低，是一种非常好的减肥瘦身食品。
2.清目。玉米种带有丰富多彩的玉米黄质也有胡罗卜素，这全是明目地成份，多吃玉米能够 减轻黄斑变性、眼睛视力下降。
3.防止便秘。因为大家生活水平持续提升，很多地摄入鱼，肉，甜品等不适合消化吸收食材，再再加欠缺锻练，造成 很多人都是有便秘的困惑。而苞米的膳食纤维素，能够 刺激性肠道蠕动，做到预防便秘的功效。
4.防止心脑病症。苞米还有一个独特的作用就是说可以防止心力脑病症，那是由于在苞米中含有很多的不饱和脂肪、维他命、营养元素和碳水化合物等营养元素，这种营养元素能够 减少血液中胆固醇浓度值，对心脑血管病症具有一定的防止功效。
5.防癌。玉米种带有硒与镁，这二种营养元素具备不错的防癌抗癌功效，因而常吃玉米的人比不要吃苞米的人产生癌症的风险性要低得多。
6.推动胆液代谢升级。服用苞米后，胆液代谢速率显著加速，而胆液的代谢也提升了许多，使胆液带有的速率和残渣显著降低，因此服用苞米有非常好的利胆功效
过多的吃玉米有哪些弊端?
1、假如杂粮吃的过多，马上会影响消化吸收。过多的甲基纤维素可造成 肠胃堵塞、脱水等急性症状。
2、长期性多食杂粮，还会继续影响消化吸收，使身体欠缺很多基本的微量元素。说白了“面有菜色”,就是说甲基纤维素吃的过多，造成 营养不良的典型性主要表现。
3、针对这些营养物质需要量大的“独特”群体而言，多食杂粮，影响消化吸收而导致的伤害最显著，这些人包含怀孕期间和哺乳期间的女性，及其正处在生长发育青春期发育的青少年儿童。
4、甲基纤维素还具备影响治疗药物消化吸收的功效。它能够 减少一些降血脂药和抗精神病药的药力。