水果西梅主要的功效是可以补充营养，同时也具有一定保护视力和促进肠道蠕动的作用，另外也可以减轻贫血。
1、补充营养：水果西梅当中的营养物质是比较丰富的，有大量的微量元素以及维生素，在平时适当吃一些能够为身体补充营养物质，有利于身体健康。
2、保护视力：水果西梅具有一定保护视力的效果，主要是里面含有丰富的维生素a长时间吃能够起到一定保护视力的作用。
3、促进肠道蠕动：水果西梅当中的膳食纤维含量也比较的丰富进入体内之后能够刺激肠道蠕动，缓解便秘的症状减轻大便干燥以及排便困难等。
4、减轻贫血：如果在日常生活当中，出现了确定性贫血的症状，也可以适当吃一些水果西梅进行改善，主要是西梅当中的铁元素比较丰富，能够减轻缺铁性贫血的症状，具有辅助补血的效果。
西梅虽然对身体健康是有较多好处的，但是在吃的时候也需要根据自身物产的情况，然后选择合适的剂量，任何一样食物都不能够多吃，否则会增加肠道负担出现消化不良的症状。