生活中很多人都非常喜欢吃煎饼,而且煎饼也是比较常见的食物之一。做煎饼的时候会用上面粉具体的做法也是多种多样的,不同的食材做出来的口感也不一样,还有的人做煎饼的时候会用黄豆面来做煎饼,这样营养价值也会更高一点。那么黄豆面做煎饼的做法和营养是怎样的?
1.做法
洗好的黄豆泡一天水;葱和洋葱切碎,装饰用的辣椒斜切片;白菜在滚水里烫3分钟,用手把白菜的水分挤干后切细长条;白菜在滚水里烫3分钟,用手把白菜的水分挤干后切细长条;泡好的黄豆和水(200ml)用料理机打成很细,所有蔬菜,中筋面粉 5大匙,盐1小匙,和黄豆泥拌一半;在热油中小火煎,大小可以自己决定,放2-3片辣椒在每个煎饼上,一面完成后把饼翻过来再煎,翻过来后要再加油压一压,小火煎让里面熟透。
2.营养
黄豆富含异黄酮,可断绝癌细胞营养供应,含人体必需的8种氨基酸,多种维生素及多种微量元素,可降低血中胆固醇,预防高血压、冠心病、动脉硬化、可以美容等。黄豆内含亚油酸,能促进儿童神经发育。黄豆可以加工成豆腐、豆浆、豉油或者腐乳。黄豆味甘,性平,能健脾利湿,益血补虚,解毒。可用于脾虚气弱、消瘦少食、贫血、营养不良、湿痹拘挛、水肿、小便不利、寻常疣等
3.注意
黄豆性偏寒,胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者以及常出现遗精的肾亏者不宜多食。黄豆不可生吃,有毒。食用了不完全熟的豆浆可能出现包括涨肚、拉肚子、呕吐、发烧等不同程度的食物中毒中毒症状。因此,黄豆要煮开七次(或开后再煮15分钟左右)才为安全食用,豆浆机打好的豆浆最好在锅上加热煮沸。