来例假的时候，女性朋友应该要喝一些可以暖身的汤水，比如生姜红枣汤或者红糖生姜水等，还需要注意不能吃生冷的食物，要多注意休息，注意个人的卫生问题，不能进行性生活等。来例假的时候主要是吃一些缓解经期水肿以及补血的食物，特别是要注意保暖，避免宫寒引起痛经的症状。
月经期吃什么比较好?
1.番石榴
月经期女性可以选择吃番石榴，含有丰富的维生素C，还能缓解经期的水肿问题。
2.牛肉
牛肉里面含有很丰富的色氨酸，如果女性在经期有失眠的问题，可以通过吃牛肉来改善睡眠的问题。
3.南瓜
月经期的内分泌会有一些问题，很多女性会出现长痘痘的情况，南瓜含有丰富的锌元素，对于抑制油脂分泌有帮助，痘痘什么自然就会少很多。
4.羊肉
羊肉跟南瓜一样，锌的含量丰富，如果不喜欢吃南瓜，可以吃羊肉来补充。
5.鱼肉
鱼肉中含有的赘-3脂肪酸可以减少痛经的发生几率，减少女性经期荷尔蒙分泌，起到不错的缓解作用。
6.无花果
无花果主要可以用来补充营养的，而且热量低，也不会担心发胖。
7.番茄
经期吃番茄，热量低，水量高，而且还有补气血的功效。
来例假喝什么比较好
1.鲜榨果蔬汁
鲜榨的水果汁和蔬菜汁都是不错的月经期饮品，含有丰富的维生素和矿物质，可以给人体补充充足的水分，还能提供营养。
2.蛋白质饮料
奶制品或者乳制品，对于月经期特别的好，蛋白质的含量高，可以补充月经期的能量，帮助身体的恢复。
3.热饮
在月经期可以选择喝一些热饮，比如热巧克力，热茶等，但一定要热饮，不要喝冰镇的饮品。咖啡浓茶最好不要选择，会引起痛经。
4.红糖水
红糖水是比较传统以及比较常见的一种饮品，很多女性在月经期都喝，其实可以在其中加一些山楂或者桂圆肉，效果会更好的。