新鲜枣子在哺乳期可以适量吃,它清甜爽口,滋味甘甜,营养价值较干食品高,富含人体必需的有机酸、胡萝卜素、维生素C等。所以,哺乳期如果是新鲜枣子的收获季节,可以适量吃。
要注意的是新鲜枣子适合生吃,因为烹调加工过程中会破坏其中的营养。吃枣时,由于两头都比较尖,所以要注意不要把枣核吞下,以免枣核尖端划伤食道或进入胃内刺破胃黏膜等组织,从而造成不良后果。另外,新鲜枣子不易保藏,因此建议摘枣或直接买下,切忌食用放置时间太长和发霉的枣子,会对身体造成危害。
哺乳期期间要注意营养均衡,鱼肉、鸡蛋、牛奶等都是补充优质蛋白的食物。土豆、杂粮等富含碳水化合物,可为产妇提供能量,海带、紫菜、动物内脏等食物中都含有矿物质,产妇食用后,乳汁中的营养物质增多,有助于婴儿的生长发育。