最普遍的职场pua套路往往是通过实施精神打压来不断否定员工，以达到操控行为的目的，面对职场pua我们不能否定自我价值，保持理智的认知，消除影响，遭遇职场pua怎么摆脱？怎么消除影响？下面汇感网带来介绍。
遭遇职场pua怎么摆脱？
1.多些关注外面的环境，了解自身的市场价值，增加对自己和对未来的信心。
例如去投简历、参加面试，了解这个行业的薪资水平以及自己的价位。当清楚了自己的市场价值后，也有助于我们看透职场上的套路，从而夺回主动权。
2.要对公司的价值有清醒的认知。警惕那些“画大饼”的美好愿景，不要被幻想蒙蔽了自己的判断，尤其是，不要纠缠沉没成本。
3.对自身要保持理智的认知，肯定自己的价值，认识到完美的人设并不存在。职场本来就是一个升级打怪的修罗场，需要的是不断锻炼和提升。
4.多与朋友进行沟通，及时做好心理疏导。
很多职场人都承受着不同程度的压力。如果不及时排解，当压力积攒到达一定程度时，会导致精神崩溃，最终可能甚至走向极端。
多与朋友沟通，一来可以排解部分心理压力，二来也可以从不同的角度看清楚职场某些事情的真相以及套路。
5.适当培养自己的核心竞争力，争取把主动权掌握在自己手里，而不要让自己变成一块“砖”，哪里需要就往哪里搁。
6.设置安全边际，要有自己的plan B，做好可以随时抽离的准备。咱打不过，还躲不过?
怎么消除职场pua的影响？
建立坚定的自我发展规划
工作难免会有不尽如人意的地方，更何况来自上司或同事、他人的指责和否定。
但我们要深深地明确一点，就是自己的价值和工作的意义绝不仅仅取决于外界或他人的评价!
我们工作的成就，绝不仅仅是为了博得上司或他人的欢心!而是这份工作、这个任务对于你未来职业发展的意义和价值!
所以，无论是入职之初，还是工作多久，我们都要为自己制定一份未来至少3-5年的工作发展规划或目标。
而且深深地明白，自己现在工作的每一个事项都是与自己这个自我发展规划和目标紧密联系的!
因为有了这个坚定地自我发展规划，我们也可以随时评估自己此刻工作的价值和自己工作内容与其的相关度，不断调整和优化。
说到底，这个自我发展规划，是属于自己工作的根本。无论外界如何变化，这个根本是不会动摇的。也正是有这个根本，外界无端的诋毁、否定是不会过多地影响到你、伤害到你的!
突然明白了，工作即道场这个说法。也许工作对于我们职场人的意义，并不仅是完成眼前的这个工作任务。而它更多的是我们未来规划之路的一块块基石。
所以，为何说，每一步都算数呢?以未来的眼光来审视当下走的这一步步，它们的意义也许更深远。
那么也以未来的眼光看当前职场PUA中的压制和控制，它们还那么重要吗?
不卑不亢，守住自我疆界
还有一个无法回避的问题，当潮水般的谩骂、指责向你袭来之时，你该如何应对?
鉴于上下级关系，或是新老职场人的地位问题，弱势一方会自然地回避或者屈服以避免冲突。
但越是这个时候，越要守住自己的底线和原则。当谩骂或指责中只有情绪，进行人身攻击的时候，我们完全可以指出来，以客观理智的态度回应对方的情绪化。
在那一刻，心理上你是完全优于情绪化的对方的。
当老板说：“你怎么笨得跟猪一样，一无是处……”
在他说完后，我们完全可以回应：“我具体工作中，哪个方面有问题，请您指出，但是您最后对我个人下的评判和定义，请您收回，我不接受!”
有礼、有力、有节地进行回应或反击，让对方明白你有自己的底线，一旦触碰，我也绝不退让。
职场老鸟，压榨、甩锅时，不要完全被他牵着鼻子走。清楚指出：自己的工作范围和职责，如果有异议，可以直接找领导商议，确认工作范围。时刻守住自己的工作疆界。
是的，这是一份工作，不要为了表面的和谐气氛，就一味退让。其实，所有关系中，每个人都是需要守住自己的底线，亮出自己的态度!
尊重从来不是天然形成的，都是通过一次次地试探和防守中探得的。
由衷地感受到，所有的PUA，核心的攻击点，就是对一个人内在自我的试探和瓦解。
守住自己的内核，坚定地相信自己的内心力量，在遭受PUA的时候，我们就会勇敢为自己的原则和自我发声与反抗!
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