孕期饮食要注重营养均衡，这样才有助于胎儿的健康发展，孕期饮食有很多禁忌，饮食不当很容易影响胎儿发育，那么，怀孕期间吃什么食物好呢，影响胎儿发育的食物有哪些？接下来汇感网小编就来说一说。
影响胎儿发育的四种食物
1、含盐量高的食物
有的孕妈受不了清淡饮食，还是喜欢吃味道重的饭菜，可是吃得过咸的话，对自身来说，容易导致妊娠高血压等疾病，对宝宝来说，也会影响脑细胞缺血缺氧，导致智力发育受到损伤，所以为了自身和胎儿健康着想，孕妈不要贪图口味，吃的口味太重。
2、含重金属食物
例如含铅多的食物有皮蛋、松花蛋、爆米花等，铅过量可是会损伤脑细胞，影响智力发育的，所以含铅量多的食物，孕妇还是不要吃了，另外包食物的时候避免用报纸，因为印刷时也会有铅含量的。
另外还有含铝比较多的食物，例如油条、油饼等，常吃这种含铝量高的食物，时间长了会造成记忆力衰退、反应迟钝等，也不利于胎儿的发育。
3、味精
味精对人体其实没有直接的营养价值，唯一的作用就是提鲜，增加口感。但是过多的食用味精，也会对母体及胎儿带来危害，例如，导致宝宝出生后缺锌，引起发育不良、发育迟缓等问题。
4、油炸食物
香喷喷的油炸食物确实很诱惑人的味觉，但是，这类食物是披着“美味”外衣的垃圾食品，尤其是外面小摊上的油炸食物用的油都不知道用了多少次了，美国《医生》节目中曾报道
怀孕期间吃什么好
第一，粗粮
这种食物相信在减肥的人应该不会陌生，大家也知道，粗粮的营养是很丰富的，甚至比我们平常吃的主食营养还要丰富，再加上粗粮的热量是特别低的，所以也是一种很受大家欢迎的食物。在怀孕的时候，孕妈多吃粗粮，不仅可以补充足够的营养，而且因为粗粮含有丰富的膳食纤维，所以是可以改善孕期便秘的情况的，这也就是说明孕妈可以很好的排出自己体内的毒素，从而也就减少了这些毒素对孩子生长发育的影响，当然其中也包括了对大脑发育的影响，所以从一定程度上来讲，孕妈多吃粗粮是有利于孩子大脑发育的。
第二，鹅蛋
大家在平常生活中可能最熟悉的就是鸡蛋了，确实鸡蛋不仅好吃，而且营养也是很丰富的。但是其实鹅蛋的营养价值比鸡蛋还要高，除了含有鸡蛋所具备的营养以外，还含有丰富的矿物质，而且更重要的是，鹅蛋里面富含卵磷脂，这是一种对孩子大脑发育特别好的物质，所以孕妈也是可以常吃的，不过鹅蛋其实比鸡蛋贵，但是为了孩子，再贵孕妈也要舍得吃。
第三，鱼肉
这个大家应该都是知道的，很多孕妈在孕期也确实是这样做的，鱼肉富含蛋白质，而且热量也很低，所以孕妈多吃不仅可以补充营养，还不用担心会变胖。最重要的是鱼肉富含DHA，这是一种对孩子大脑生长发育特别好的营养物质，所以说如果孕妈希望自己生一个聪明的孩子，就要常吃鱼肉，就算可能有些鱼是比较贵的，但是大家注意，尽量不要吃鱼头的部分，因为这个位置会含有大量的汞，不仅对孕妈没有好处，反而还会不利于孩子的生长发育。
孕妈在怀孕期要注意什么
要合理的安排进餐时间，每天要做到少食多餐。
孕妈如果进餐太多或者太少，会影响孕妈和胎儿对营养的吸收。
我们每天吃的食物都有他的营养价值，可是食物一旦不新鲜就可能产生毒素，误食会导致孕妈身体不适。