生理期因为女士月经的月经来潮，身体素质相对性较为孱弱，非常容易出現乏困、闹心乃至免疫力下降，感冒症状。饮食搭配上应当以口味淡的、颇具营养成分的、含维他命非常丰富的、易于消化的食材主导，例如番木瓜。猕猴桃、苹果，红枣,香蕉苹果，番茄榴莲果等,如果有轻度的小下腹疼痛，小肚子发冷等状况可以用红糖生姜煎水服具备活血化瘀补血补气，温中散寒止疼的作用，留意腹部的防寒保暖，防止过度劳累。
来大姨妈时可以吃各种各样新鲜水果、新鲜水果，要是并不是过度寒性的新鲜水果和刚从电冰箱里拿出来的新鲜水果就可以了。生理期是女士的独特生理学阶段，女性的身体漫性失血过多、免疫力下降，饮食搭配上防止辛辣食物、含有刺激性的食物和过度油腻感的食材，能够 适度提升高蛋白的食物，多吃新鲜水果、新鲜水果，苹果、桃、榴莲果等新鲜水果在生理期都能够吃，这种新鲜水果能够 补充身体充足的维他命，还能够防止便秘，有益于身心健康。橘子、弥猴桃等新鲜水果带有丰富多彩的维他命C，来大姨妈时都能够吃。来大姨妈时要是注意保暖，大部分新鲜水果都能够吃。
合适生理期吃的新鲜水果比较多，建议采用平性或是性温的新鲜水果，例如苹果、桔子、红提、水蜜桃、番木瓜、榴莲果等，这种水果营养丰富多彩，带有丰富多彩的维他命、碳水化合物、碳水化合物化合物及其矿物，能够 合理的补充生理期营养成分和动能，有益于缓解痛经病症，推动月经的排出来。
假如新鲜水果是在电冰箱里存储的，最好是不必拿出来马上服用，建议最好是复温一段時间或是用温开水烫一下再吃，以防造成腹痛或是加剧经痛，寒性性的新鲜水果最好是不要在生理期吃可能会影响经量及其造成经痛，例如香蕉苹果、甜瓜、梨等。在生理期也不必吃芒果，由于芒果具备一定的活血作用，敏感体质有可能会影响经量。