每天吃坚果没有最佳时间，可以选择在上午或者是下午。坚果属于是一种营养价值比较高的食物，在生活中可以适当吃，但是要避免一次性摄入过多，还需要做到荤素搭配。
选择在上午以及下午的时候吃坚果可以促进坚果的消化以及吸收，但是要避免在晚上的时候吃坚果里面也具有一定的油脂含量，在晚上的时候如果吃多了之后可能会造成身体肥胖，还会引起消化不良，比如腹部胀痛以及恶心呕吐的症状发生。坚果类的食物通常包括核桃以及开心果和杏仁等，适当吃可以促进大脑的血液循环以及发育，也可以起到增进食欲的效果，也属于是一种不易消化的食物，里面的蛋白质含量比较多，选择在上午以及下午的时候适当吃坚果，还可以为人体补充不饱和脂肪酸以及微量元素，适当只能降低血液里面的胆固醇以及血液粘稠度。
每天吃坚果的时候需要注意摄入量，也可以多吃一些苹果以及香蕉，还可以选择西红柿以及黄瓜等蔬菜水果摄入。在学习以及工作的课余时间，还可以多做一些体育运动，增强身体的素质。