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早上吃香蕉好吗

时间:2023-01-12 02:04:14  编辑:admim

早上吃香蕉好吗

香蕉是很多人每天都必须要吃的一种水果。香蕉本身就味道甜美,而且价格低廉,受到大多数人的青睐。香蕉有很高的营养价值,对人的身体也有很多的益处,因此也有好多人每天起床就会吃一根香蕉。在一定程度上也可以增加人体的能量。那么早上吃香蕉对身体有好处吗?

早晨:色氨酸是人体必需的氨基酸,早饭时摄取,在夜间就会转化成褪黑激素,引发睡意,帮助入眠。香蕉富含色氨酸,早饭时吃一根,既补充营养,又助眠。此外,牛奶等乳制品、豆浆等豆制品以及肉类均富含色氨酸,早饭可以酌情食用。睡觉前3小时不能再吃东西,否则入睡后消化系统还在工作,会影响睡眠;平时可以经常吃点虾、贝类或海鱼,它们富含虾青素,抗氧化能力强,对褪黑激素有保护作用,有助入眠。