富含硒的食物通常包括海鲜或者是动物的内脏等食物，而且还包括坚果或者是蔬菜等等，而且肉类里面也会含有一些硒元素，可以适当的吃一些能够起到补充的作用。
1、海鲜：富含硒的海鲜通常包括鱼、虾、或者吃螃蟹之类的食物，当中含有一定的硒，而且当中也会含有一些优质蛋白，可以适量的吃一些。
2、动物的内脏：动物的内脏一般包括猪肝或者是鸡肝、羊肝以及牛肝等等，当中不但含有丰富的硒，而且还有很多的铁元素对身体会有很多好处。
3、坚果：中国通常包括板栗、杏仁、核桃等多种食物，含有的硒元素也会相对比较丰富。
4、蔬菜：富含硒的蔬菜通常包括蘑菇、菠菜、洋葱、毛豆、南瓜或者是菜心等多种蔬菜，包含还有很多硒元素或者是维生素等营养成分。
硒通常是人体所必需的一种微量元素，可以维持身体的健康，而且还能够，可以提高身体免疫力以及防止番茄酱以及糖尿病等疾病的发生，如果有缺乏的情况，可能会导致身体健康受到影响，因此可以通过饮食调理的方法进行补充。