黎米营养价值通常可以起到补充身体营养、提高身体体质、帮助调理血糖等。
1、补充身体营养：黎米里面含有不饱和脂肪酸、淀粉、蛋白质、糖分、维生素、矿物质、纤维素等多种的营养成分，吃了以后通常可以起到补充身体营养的价值，有利于均衡身体的营养成分。
2、提高身体体质：黎米有提高身体体质的营养价值，里面含有的营养物质比较的丰富，有利于帮助补充身体营养和提高身体的体质，从而可以缓解身体体质虚弱。
3、帮助调理血糖：黎米里面含有膳食纤维，其中含有的热量和糖分相对比较的偏高，食用以后多数有帮助调理血糖的营养价值，有利于缓解血糖偏高症状，可以使血糖恢复到稳定和健康的状态。
平时要保持合理的饮食和良好作息规律时间，避免暴饮暴食或过多吃油腻煎炸以及含糖温润较高的食物，有可能会导致身体的健康造成影响，还可能会引起肥胖等多种的不良反应，不利于身体和身材健康，同时也要多锻炼身体，有利于增加身体体质和防止身体出现体质虚弱。