小米和大米都是比较常见的谷物,100克小米热量是358千卡,100克大米热量是346千卡,没有太大的差别。 但无论哪一种主食,吃多了以后就会提供更多的卡路里,增加了发胖的危险。 因此,平时要注意少食多餐,避免暴饮暴食。 还要加强体育锻炼,消耗体内多余的热量,科学、健康地减肥。
稻和小米中都含有人体所需的营养元素,能为人体提供日常生理活动所需的能量。 如果胃肠道不太好,建议在饮食上多吃一些小米粥,以利于消化和吸收。 假如正在减肥阶段,在日常饮食方面要遵循少食多餐的原则,不能一次吃太多大米或小米,会增加卡路里的摄入量,堆积到身体里,对减肥效果会产生一些影响。 在减肥的时候要多吃瘦肉类、蛋类、鱼类、豆制品、绿叶蔬菜、水果等,合理饮食有助于减肥。