牛乳带有丰富多彩的钙、蛋白及其维他命及、钾、镁等矿物，牛乳是大家生活起居中不能缺乏的“饮品”。喝牛奶的好处，到迄今为止早已被愈来愈多的人所掌握，牛乳所含有的营养成分，可能是别的食材不可替代和类比的。
早饭完毕的1-2小时后喝纯牛奶，对人体不错。这里需要改正的是，一些成人有早上空腹喝牛奶的习惯性，这类方式 是不合理的。其知原因是历经一个夜里睡眠质量歇息人的胃早就排尽，已做好用餐消化吸收食材的提前准备，这时候胃的排尽也迅速，而牛乳也是流食的奶水，胃排出来更快，提升了身体的承担。早晨不空腹喝牛奶，把時间调节至早饭后1-2小时后喝纯牛奶，那样肚子里有食材了之后，再喝纯牛奶，润润胃，那样喝纯牛奶健脾养胃实际效果更优。
喝纯牛奶的最佳时间，一个是在早上吃早饭的情况下，还有一个就是说在睡觉以前，在吃早饭的情况下，这个时候喝纯牛奶它很便捷，又有营养成分，能够为小孩出示一上午的动能。
假如在晚上喝牛奶，它针对一些睡眠质量有阻碍或是难以入眠的小孩具有协助的功效，那样能够提升小孩的睡眠。一般来说，一个孩子他一天需要确保250~500mg的钙元素，因此每日需要喝1~2袋的牛乳。
入睡以前喝纯牛奶，也是喝纯牛奶最佳时间。睡觉以前喝一杯牛乳，那样牛乳中的钙能够被血液迟缓消化吸收，那样全部夜里身体中血钾获得了充足的补充和保持，能够合理避免骨质疏松症和骨原素外流。但需要提示的是，牛乳中带有较高的人体脂肪，针对易瘦体质群体，建议喝低脂牛奶。