喝牛奶一般不会变胖，在喝牛奶的时候，也要注意适量而止，另外平时还要严格控制饮食，也需要每天坚持运动锻炼，才可以避免身体肥胖。
牛奶属于一种高蛋白的饮品，牛奶中含有的营养物质比较丰富，比如蛋白质以及矿物质、微量元素等等，适当喝些牛奶能够补充身体所需要的营养物质，由于牛奶中含有的脂肪以及热量比较少，因此喝牛奶并不会导致身体出现发胖的情况，不需要过于担心，但是牛奶中含有大量的蛋白质不是特别容易消化和吸收，因此尽量避免一次性喝的太多，否则很有可能会增加肠胃负担，还有可能会出现消化不良的情况，从而会引起肠胃不适症状。
如果担心身体会发胖，平时需要改善饮食结构，尽量减少脂肪以及热量的摄入，尤其是在晚上睡觉前尽量避免进食，否则会导致食物在肠道内堆积，还有可能会转化为脂肪引起身体肥胖，平时可以适当的进行运动锻炼，比如跑步、转呼啦圈、游泳、骑单车、练瑜伽等等，能够消耗体内的脂肪和热量，从而可以达到减肥瘦身的效果，还有助于增强自身的体质。