现在上班工作的地方经常会准备一包饼干，饼干可以解决在工作途中遇到的饥饿症状，同时也能给身体带来充足的能量，因为饼干是实质性的食物和面包水类不一样，能给肠胃增加饱胀的感觉，同时这种饱腹感可以持续很久，只要大家在吃饼干的时候选择不加奶油的，没有太高的热量这样不用担心，吃了以后会发胖。
代餐饼干热量高吗
代餐饼干的热量比大部分主食高，饱腹感要持续得久一点要吃的量就大了。
代餐饼干可以偶尔作为正餐的代替或加餐的补充，但不能把代餐饼干长时间当饭吃哦，因为加餐饼干属于加工食品，带给身体的营养是不均衡不全面的。
代餐饼干一天吃多少
看你选择的代餐方式。全代餐一天三次，吃代餐饼搭配充足的温水，饿了、馋了就食用一片代餐饼，千万不能饿肚子，一定配足水，胃会很舒服，每天可以累计食用6-10片（含三餐）。
适宜人群
特定人群慎用代餐饼干
由于高血压、糖尿病、心血管疾病等特定人群对营养素比例有一定的要求，而代餐饼干往往也不能满足这些特殊人群的要求。
因此，这些人群最好咨询医生、征求医生的意见，再决定是否食用代餐饼干减肥。
选购建议
若要购买代餐饼干，建议选择热量低的，粗粮粉（小麦粉、麦麸粉、薏米粉等）加工、含膳食纤维的会好一点，饱腹感较强，还是要学会看食品营养成分表啊小伙伴们！
而且最好购买小袋包装的或自己分装，不仅便于携带，还可以控制吃的份量哦！