当代社会脱发已经成了很多人的困扰,发质差脱发和缺乏营养有一定关系,平时可以多吃一些食物来补充。那么吃什么能让头发长的快 吃什么食物可以防止脱发。汇感网带来相关介绍。
吃什么能让头发长的快
1、富含维生素E的食物:维生素E是一种对人体有益的营养元素,具有促进身体细胞分裂、抵抗细胞衰老、同时也具有一定的促进毛发生长的作用,所以大家觉得头发长得慢的话,可以多吃一些富含维生素E的食物,比如坚果、乳制品、菠菜、山药等等。
2、海藻类的食物:海藻类的食物中往往富含丰富的微量元素,像是钙质、铁元素、碘元素这些营养成分,都可以促进毛发的生长,所以想让头发长得快,日常可以多吃一些海带、紫菜、海苔等食物。
吃什么食物可以防止脱发
吃葡萄干防止脱发促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。
吃杏仁防止脱发。研究发现,脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治脱发的超级食品。
豆类也是防止脱发的食物。补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。
如何正确预防脱发
补充铁质
经常脱发的人体内往往缺铁。黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物富含铁质,男性不妨多吃。
补充植物蛋白
如果你的头发干枯,发梢裂开,那么可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品,帮助补充植物蛋白。
多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,体力和精神过度疲劳,或者长期食用过多的纯糖类和脂肪类食物,都会让体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。
补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。因为,可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。