晚上运动完一般可以喝牛奶，但是不可以马上喝，应该在15分钟以后适当的喝一些牛奶。
运动以后能够有效的加快身体的新陈代谢，同时也可以燃烧掉体内的脂肪，但是在运动的过程当中，可能会导致患者在肌肉当中出现一些鞣酸成分，甚至自身的大脑中枢神经系统还处在一个比较兴奋的状态当中，这样会对个人的睡眠质量造成一定的影响，但是适当的喝一些牛奶，能够有效的补充身体所需要的一些营养成分，同时也可以达到一个镇静安神的作用，促进睡眠，并且还会对身体当中的营养成分更快的消化和吸收，所以在运动完以后，可以适当的喝一些牛奶。
在平时生活中应该注意休息，避免过度的劳累，养成一个早睡早起的好习惯，短时间内不要吃一些辛辣刺激的食物。多喝一些温开水，能够补充身体所需要的一些水分，同时也可以加快身体的新陈代谢，将体内的湿气和寒气更快的排出体外。饮食上尽量选择一些新坦克用力消化的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以补充身体所需要的一些维生素。