在夏天的时候，我们是比较喜欢吃哈密瓜跟西瓜这两种水果的，主要是因为这两种水果含有的水分比较多的，不仅可以起到止渴，还可以起到避暑的效果，但是对于哈密瓜的热量，我们应该都是不了解，可能很多人会认为哈密瓜是甜的，所以热量很高，其实，一个哈密瓜的热量是不高的，100克哈密瓜含有的热量是34大卡而已。
事实上，哈密瓜虽然吃起来很甜，但是由于大部分为水分，所以热量的含量并不是很高，每100克哈密瓜中的热量含量大约为34大卡，相对还是比较低的。
哈密瓜是一种热量较低、高水分的食品，减肥时适量食用。哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量在15%左右，形态各异，风味独特，有的带奶油味，有的含柠檬香，但都味甘如蜜，奇香袭人，饮誉国内外。在诸多哈密瓜品种中，以“红心脆”、“黄金龙”品质最佳。哈密瓜不仅好吃，而且营养丰富，药用价值高。
哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品;哈密瓜有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。
哈密瓜的热量相对较低，水分很足，吃了以后容易产生饱腹感，而且含有丰富的维生素和微量元素，能够在减肥的同时为身体补充营养，使您的减肥过程更加健康。
哈密瓜究竟有哪些功效与作用。
经常食用哈密瓜，可以起到防暑、止渴、通小便的作用，这就是哈密瓜的功效与作用之一。夏季常吃哈密瓜可以起到很好的降温作用。在人体体内，可以通过哈密瓜的帮助，起到对造血机能不错的促进作用。所以，如果你是贫血人群，可以通过吃哈密瓜来起到补血的效果。现代人每天的工作与学习压力都很大，所以，经常会出现食欲不振，上火，便秘等的亚健康状态，这个时候，就可以通过食疗的方法来改变。
专家发现，哈密瓜里含有一种叫蒂含苦毒素，这种物质，可以起到催吐的作用。这就是哈密瓜的功效与作用中的一种。所以，如果你出现了食物中毒，可以尝试用一用哈密瓜来催吐。
在哈密瓜里，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素、和微量元素。这些都是维持人体正常生活的基本营养物质。所以，经常吃哈密瓜，可以补充人体因为流汗而大量损失的营养。
哈密瓜性寒，所以，在中医认为，哈密瓜的功效与作用之一，就是可以清热。哈密瓜有很好的利便、益气、清肺的效果。对于很多的贫血患者、有胃病的人群、肾病病人，用哈密瓜来保健身体是最简单健康的方式。
所以，哈密瓜的功效非常多，无愧于它“瓜中之王”的美誉。同时要提醒大家，即使哈密瓜对身体有很大的好处，但是也千万不能过量食用，否则不但达不到自己预期的效果，反而可能会危害到身体健康。