大家都非常关心怎样吃健康,然而,不正确的喝酒也会伤害身体。 咖啡、果汁、汤等饮料喝错了,会留下许多健康隐患。
清点饮酒者健康隐患
牛奶喝得过多有危险
牛奶是一种最好的天然补钙产品,它含有8种人体所需的氨基酸,不能自己合成。 长时间大量饮用牛奶可引起营养失调,并有可能增加前列腺癌、卵巢癌、白内障等疾病的发病风险。 但是,每个人一天喝200~300毫升的牛奶(1~2杯),完全不必担心这样的危险。 另外,喝牛奶不要贪图香浓,因为有可能添加香精、奶粉、增稠剂,会影响营养的吸收,引起腹泻。
睡觉前喝牛奶会增加消化负担,最好是在睡前1~1.5小时饮用;如果觉得牛奶太腥,可以适当加入糖、蜂蜜调味,但不要吃得过多,也不要吃太多。
茶量过大会心悸
中国有着悠久的茶叶养生文化,但是不正确喝茶会造成很多问题。 注意喝茶的温度和浓度。 首先,咖啡因含有大量的浓茶会导致心跳加快,出现胸闷、心悸等不适症状。 其次饮用过凉的茶会使脾胃虚寒的人腹泻,喝过热的茶极容易损伤食道和胃黏膜 。
喝咖啡流产的几率很高
知名心血管专家胡大一指出,适量喝咖啡比喝葡萄酒更能保护心脏。 然而,不正确的饮用咖啡也会引发健康问题。 喝得太多会使心脏剧烈跳动,甚至出现精神恍惚。 一项美国研究还发现,一天喝咖啡两杯以上,孕妇流产的机率会加倍。
酒精可饮60种疾病
据世界卫生组织统计,60种疾病都是由不健康饮酒引起的。 酗酒、肝脏“伤得最重”,一次酗酒相当于患上肝炎。 短期酒精摄入量过大可导致急性酒精中毒,长期摄入可导致酒精性脂肪肝、肝炎,甚至肝硬化。 另外,过量饮酒容易引起代谢病,如高尿酸血症和高血脂,会灼伤消化道粘膜,破坏生殖系统。
所以,喝什么才健康呢
绿豆汤里放些盐
喝这种含盐饮料,是因为它含有丰富的矿物质,如钠、钾等,可以补充人体大量出汗所造成的矿物质流失。 如果只是为了在出汗后补充水分,就会越喝越渴,既无法达到补水的目的,也会导致体温升高、小腿肌肉痉挛、昏迷等“水中毒”症状。 另外,饮用盐水时最好适量加点糖,以补充机体的能量消耗。
流汗少,喝白开水即可。
饮水方法也有讲究,大口豪饮虽一时痛快,却使排尿和出汗增多,造成更多电解质流失,还会增加心血管、肾脏的负担,容易引起心慌、乏力、尿频等症状。 饮水急过急,易与空气同时吞咽,造成打嗝、腹胀。 适当的饮水方法应是少量、多次、慢饮。 尤其在夏季户外活动结束后,不宜马上喝水,应休息片刻,不要一次喝多。
夏季和秋季饮用乳酸菌饮料也很好
在家里喝什么水都可以自己调节,但是出了门怎么办? 市面上的饮料多种多样,其中乳酸菌饮料和茶饮料比较适合夏季饮用。 乳酸菌饮料含奶量较低,整体营养价值不如酸奶,但喝起来更解渴。 其中活性乳酸菌对人体很有好处,可以促进营养吸收,调节胃肠道功能。 一些乳酸菌饮料还能增加人体所需的钙质和维生素,具有补充营养的功效。
清爽的茶饮,既有利尿、防暑降温,又有抗氧化、抗疲劳的功效,还适合在夏季饮用。 与此同时,茶饮料和茶水一样,含有维生素 A和维生素E ,帮助保护皮肤,减少紫外线的影响。