青春期是人类生长最迅速的黄金时期，身高的迅速增长，性器官的成熟，身体各项机能趋于完善。青少年体力充沛，精神饱满，可也面临着学业和家庭的压力。所以对于青少年来说，青春期的成长补给非常重要。不同的水果有着不同的营养作用
一、青少年吃什么水果补钙
含钙的食物有很多，比如豆、蛋、奶类，海带、紫菜、坚果类食物、虾皮、鱼类食物等等。建议平时要注意加强膳食营养均衡，不偏食，不挑食，不吃零食，养成良好的生活习惯，合理安排作息时间，进行一些适度的户外运动，有助于促进钙吸收，保持充足的睡眠，更好地促进骨骼肌肉发育。
二、青少年吃什么水果可以补脑
1.龙眼
龙眼是“智慧果”，让大脑开窍，当碰上连续工作加班或考试，思考变得迟钝，吃龙眼可恢复体力，让思绪敏捷。值得注意的是，龙眼偏热性，提醒有口干舌燥，或发炎状况时不要吃。
2.葡萄
葡萄含糖类中的葡萄糖、蔗糖、果糖、木糖;含酸类中的柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等。它还含蛋白质、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钾等营养成分，对大脑尤有补益作用。葡萄可以补充铁质，具有补脑的作用，而且还可以有健脾胃的效果。
三、青少年熬夜适合吃的水果
1.柠檬
如果熬夜的话，那么体内的维生素消耗会非常多，通过吃柠檬可以有效的补充维生素。对于青少年来说，吃一些柠檬的话也是非常有益的。
2.橙子
橙子含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量非常之高，对于长期使用电脑者而言其可帮助减少电子辐射的危害。另外橙子中的果胶物质的含量也很丰富，可以起到清肠的作用。