一周内断食一天,主要指一周内有一天没有进食。每周断食一天的好处，主要是有助于改善胃肠道功能,对瘦身减肥有帮助。
每星期断食一天有利于胃肠道的休息,如果肠道长时间残留大量食物,这些食物残留物在肠道内会逐渐变质,产生代谢废物,对人体健康不利。 一周内断食一天能让肠胃消化这些残存的食物,有助于提高胃肠道功能。
一周一天的断食还可以减少食量,对瘦身减肥也有一定帮助。 假如在断食时有饥饿感,最好是吃一些蔬菜和水果,以消除饥饿感。 强迫饥饿若强忍,就会出现低血糖、低血压,并非每周断食一天的本意。
断食结束后,如果再次进食,要注意不要暴饮暴食,否则可能会加重胃肠道的负担,引起腹胀、腹痛等不适。 在这个时候,应该吃清淡易消化的食物,多喝粥,有利于胃肠道吸收和消化,也可以多吃新鲜的水果、蔬菜,尽量少吃主食。 另外,如果是身体虚弱或糖尿病人群,每周尽量不要轻易尝试在一天内断食,否则对身体健康不利。