痛经,一直是困扰无数年轻女性的问题。 如果病情严重,可能会影响正常的生活和工作,可能会有恶心、呕吐、下背部疼痛、腹泻等症状,这无疑给女性同胞带来了很大的困扰和折磨。 由于天气日益寒冷,稍不注意,寒气就容易在体内凝结,痛经的女性也越来越多。 以下介绍几种药膳能有效缓解痛经症状,并能达到祛湿通经止痛的良好效果。
三大餐药膳痛经:
益母草薏仁鸭肾煲
材料:益母草、薏仁、鸭肾。
功效:去湿清热,补肾降压。
实践:益母草与鸭肾同煲,能带出益母草特有的香草味,而在湿气重的季节,薏仁加益母草,有去湿气,有清热去滞,是使人落得一身轻松的好菜。
白鱼益母草
材料:益母草,枸杞,香菇,红枣,鱼肚,生姜。
功效:美容养颜,消肿活血。
作法:鱼肚富含胶原蛋白,是美丽皮肤所需的元素,红枣、枸杞、滋补明目,此菜全是佳肴。
上汤益母草
材料:益母草,皮蛋,枸杞,蘑菇。
功效:益肾活血,通经止痛。
作法:益母草上汤是益母草最常见的食法,用料和做法都很简单,味道鲜美,可根据自己的喜好,加一点肉碎,就会多一些鲜甜。
痛经饮食注意:
1、寒生冷凉食物
女性在日常生活中或经期,如嗜食寒凉生冷食物,血为寒凝,以致血行受阻,不通则痛,可引起痛经;如果多食这类食物,容易伤脾阳,使寒湿不化,伤下焦,客于胞中,血被寒凝痛经。 因此素体气阳虚,或妇女正值经期或经期前后前后,不能吃冷食,也不能吃冷食。 这类食物包括:各种冷饮、各种冷冻饮料、冰镇酒、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚子、橘子等。
2、酸的食品
酸味偏酸,味酸寒,有固涩收敛性,使血管收缩,血液涩滞,不利于经血的畅通和排出,所以痛经患者忌吃这类食物。 米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。
3、刺激食品
部分痛经患者,是由于湿热蕴涵的结胞宫引起的。 这样的患者再食用辛辣温热的食物,会加重盆腔充血、炎症,或导致子宫肌肉过度收缩,而使痛经加重。 辣椒、胡椒、大蒜、大葱、生姜、韭菜、烟酒、辛辣调味品等都是辛辣温热的食物,痛经患者应尽量少吃或不吃。
含有咖啡因的饮料,咖啡因能刺激神经中枢,使人情绪不稳定,还会使乳房胀痛,大量消耗身体的维生素 B,破坏代谢平衡,使人陷入焦虑、情绪烦躁、暴躁等心理状态,使痛经更痛。
痛经不能饮用烈性酒,但适量饮酒可以通经活络,扩张血管,使平滑肌放松,对痛经的防治有一定效果。 如果经血量少的话,可以适量的喝点葡萄酒,可以缓解症状,也可以达到一定的治疗效果。 葡萄酒味辛甘性温,辛能散能行,对于寒湿凝滞的痛经,可散寒祛湿,活血通经;甘温能补能缓,对于气血虚弱所致的痛经,又能起到温阳补血、缓急止经的作用。
4、奶酪,高脂肪食品
奶酪是痛经之害,牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,导致痛经。
高脂类食品消化过程中人体吸收了大量的矿物质,矿物质缺乏会引起痛经。 奶牛、猪、羊肉等都是高脂肪的食物,经期要少吃。