维生素h一般是不可以随便吃的，任何药物都不能够私自服用，以免使用不当对自身的健康造成影响。
随便补充维生素H很可能会导致过量摄入，而维生素H主要会参与脂肪的代谢，过量摄入的情况下很可能会导致出现脂肪肝对于，甚至还会导致出现肝功能损伤，所以最好不要盲目的补充。大部分食物当中都含有一些维生素H并且在人体肠道内的细菌，也可以合成一维生素H，一般是不需要做特殊补充的，如果长期喜欢吃一些生鸡蛋，而且长期服用肠外营养药物或者是抗生素药物的人群，很可能会导致出现维生素H缺乏，对于这些人群一般是可以在医生的指导下合理的补充维生素 H。
维生素H又被称之为生物素或辅酶R，而且是属于B族维生素当中的一种，主要能够参与氨基酸和脂肪的代谢，并一般在动物性或者是植物性的食物当中含量比较高，比如瘦肉或者是蛋黄，同时还包括糙米或者是牛奶。平时饮食上尽量做到多样化的饮食，这样能够及时满足身体对多种营养物质的需求，而且能够达到促进体质生长发育的效果。