维C对身体健康有挺大协助，是身体不能欠缺的维生素之一，它的功效是可以提升人体免疫力，可以防癌抗癌，可以祛毒，推动钙，铁及其叶酸片的消化吸收等，平常多吃维生素c，那含维C的蔬菜水果和水果有哪些？
含维C的蔬菜水果和新鲜水果
1、弥猴桃：又叫“毛桃”、“猕猴桃”等，具备减少胆固醇、降低血脂、促进消化、抗癌抑瘤、增强抵抗力的功效。弥猴桃带有丰富多彩的碳水化合物化合物，另外也具备丰富多彩的维生素和营养元素，比如维生素C、维生素和叶酸片，被称作“水果中的王者”。另外它也带有丰富多彩的硒、锌、锰、磷等，针对防癌延缓衰老具备明显功效。
2、青柠檬：又叫“柠果”、“益母果”等，具备化痰止咳、健脾胃、护肝、医治支气管炎、抑菌消炎、美容护肤的功效。青柠檬带有丰富多彩的柠檬酸钠和营养元素，对除菌有显著效果。
3、草莓苗：别名“红莓”、“地莓”等，具备清目、滋补养生调养、降低血脂、抗癌、消除有毒物质、减肥瘦身等功效。草莓苗带有丰富多彩的维生素和矿物，成分大概为1克0.08g，另外带有丰富多彩的柠檬酸钠、苹果酸、胡萝卜素等，会使皮肤细致有延展性，对身心健康十分有利。
4、花椰菜：别名“花菜”、“花菜”等，色调偏暗，带有更富的矿物和维生素，维生素C成分突显，具备防癌、提升肝脏祛毒工作能力、提高机体免疫功能，推动生长发育、保持门牙及骨骼一切正常、保护眼睛、增强记忆力，维护保养血管延展性的功效。
5、辣椒：别名“油辣子”等，具备减轻缓解疲劳的实际效果。维生素C成分尽管不太高但带有丰富多彩的维生素P，推动维生素C的消化吸收，因此即便加温也不会影响身体针对维生素C的消化吸收。
6、番茄：别名“西红柿”、“六月柿”等，具备防癌、防衰老、缓解色斑、降血脂降血压和避免血压的功效。