无碘盐适合什么人吃
1.甲亢、甲状腺炎患者
部分甲亢、甲减或者甲状腺炎症患者，在饮食上需要减少碘元素的摄入，就需要吃无碘盐。
2.水源性高碘地区人群
碘是人体所必须的微量元素，除了加碘盐之外，人还可以从饮用水、粮食、蔬菜等食物中摄取到碘，而在水源性高碘地区，当地的水、以及当地种植出来的粮食、蔬菜等，含有足够的碘元素，因此不需要再额外摄取碘元素了，适合吃无碘盐。
大部分地区还是缺碘的。
加碘盐和不加碘盐的区别
说到无碘盐和加碘盐的区别，首先想到，也是最大的区别一定是有无碘，所以无碘盐和加碘盐的区别主要表现在碘元素对人体的影响上。
碘是人体必需的一种微量元素，它在身体中的含量虽然少到只有50毫克，仅为铁含量的八十分之一，但对维持人体中一些决定性的新陈代谢却是十分必要的。
碘和甲状腺的关系最为密切，甲状腺具有超强和独特的摄碘能力，能将食物中50%的碘吸收入内，环境中的放射性碘大部分也被甲状腺所吸收，碘在甲状腺组织中的浓度比起其他器官和组织要高出数千倍，碘是制造甲状腺激素的原料，它对人体的作用就是通过甲状腺激素来实现的。甲状腺激素可以促进大脑和体格的生长发育;维持人体重要器官的作用和活力，如保证心率在每分钟70次左右，保证心肌收缩的力量;维持身体的恒温状态等，还与人体其他各种组织和细胞正常活动息息相关。
饮食中碘摄入量的变化，无论是过少还是过多，都可以直接或间接影响甲状腺。当甲状腺出现疾病，甲状腺激素的生成异常，就会严重危害人体健康，如甲状腺激素过多的甲亢心率会很快，甲状腺激素减少的甲减心率会变慢，血压也会随之变化，胃肠蠕动也会相应的过快或缓慢等等。
人体的碘80%-90%来源于食物和饮水。一般情况下，通过日常饮食如碘盐和海产品就能满足身体内碘的需求，普通成人每天需要约100-150微克碘。食用的碘盐加碘量为20-50mg/kg，即20-50μg/g，按这个标准计算，每天吃4~碘盐，碘的量就已经达标，吃得咸的人就有可能超标。
对普通百姓来说，食用碘盐和平时食用一些海产是补碘最有效可靠的方法，也是国继续防治碘缺乏疾病的基本措施。除缺碘的重点地区外，一般地方的妊娠和哺乳妇女、婴幼儿等特殊人群也是碘营养重点关注的对象。怀孕时碘需求量比平常要增加50%左右，则应适当多吃海产品来补充。孕妇在补充碘时，如查尿碘含量低于100微克/升尿，则要加大碘盐摄入或服用碘丸，但必须在医生的指导下，采用正确剂量进行补充，以防止摄碘过高。由于中老年妇女是甲状腺疾病的高发人群，则不宜吃过多的海带等含碘食物，以免诱发甲状腺疾病。