很多食物中都含有蛋白质，有些食物是高蛋白食物，高蛋白食物对于身体健康是很有好处的，虽然高蛋白食物对健康好，但是有些人反应自己在吃了高蛋白的食物之后，容易放屁，并且放屁还特别臭，像这种情况会让人在公共场合比较尴尬，怎样缓解这种吃高蛋白食物放屁臭这种情况呢?
吃高蛋白食物放屁臭，是因为蛋白质中含有大量的氮和硫，吃肉吃多了会在体内生成尿素、硫化氢等物质，其中一部分被大肠中的细菌分解，就会产生大量的硫化物，所以屁就会很臭。想要避免这种情况，在平时尽量少吃蛋白质含量高的食物，或者是在高蛋白的食物搭配其他食物，一般选择一些碳水和富含纤维素的食物，可以帮你减少放屁增多的情况。
蛋白质吃多了会怎样?
蛋白质摄入过多，会引起消化不良，碳水化合物的正常摄入，腹泻，腹胀，食欲减退，并且大量的蛋白质消化吸收后产生的部分废物不能及时排出体外，对身体不利。高蛋白的消化吸收过程还会增加心，肝，肾等器官的负担。蛋白质吃多了还会导致肥胖，人体多余的蛋白质在消化吸收后，肝脏会将它们转换成肝糖原储存起来，多余的就会转变成脂肪。
吃常见高蛋白食物的好处
维护和保养成年人身体
消费蛋白质对成年人也很重要。蛋白质帮助修复损坏身体细胞，并减少日常磨损影响。
尽管成年人的身体已经发育成熟，但它仍然很重要。每日摄入建议的蛋白质食物，可以确保身体不受到持续破坏。
增加肌肉块
蛋白质最广受宣传的好处是可以增加肌肉块。专业健美运动员青睐蛋白质食品也是出于这个原因。
如果你也参加健美锻炼，无疑应该确保饮食中含有充足的蛋白质。
改善肌肉张力
虽然它本身不会提高肌肉张力，但可以促进力量训练的效果。增加蛋白质食物摄入量，将有助于通过锻炼改善肌肉外观。
促进减肥
研究表明，蛋白质与短时间的刺激新陈代谢和抑制食欲有关。
这两种效果都可以帮助改善减肥效果，因此，如果你希望通过燃烧脂肪减肥，就不要忽视蛋白。