雪莲果一天吃多少合适

雪莲果的外在形态和红薯类似，这也是许多人无法正确区分雪莲果与红薯的重要原因。而雪莲果吃起来清甜爽口，对于喜爱吃水果的人群来说，雪莲果也成为了一个必要的选择。但是雪莲果有一个弊端则是多吃雪莲果容易引起肠胃消化不良的后果，因此雪莲果在一天当中吃多少最为合适?

1雪莲果吃多了会怎样

放屁

雪莲果性大寒，对于胃肠消化不好的人群来说，容易出现排气过频的现象，也就是常说的经常放屁。

拉肚子

雪莲果性寒，加之含有丰富的膳食纤维，润肠通道的效果简直不要太好，过多食用后，就会出现拉肚子的情况。

腹痛腹胀

雪莲果中的膳食纤维，吸水膨胀，有增加人体饱腹感的作用，但是当人体过多食用雪莲果后，就有可能会造成腹痛腹胀。

脾胃虚寒

雪莲果属于寒凉性的水果，对脾胃会产生一定的刺激，过多食用雪莲果可能就会使脾胃受凉。

可能出现低血糖

雪莲果中含有的低聚果糖，对降低血糖有一定的作用，但是过多食用雪莲果，会产生饱腹感，从而影响机体对其他食物的摄入，长期如此，可能会引起低血糖。

2雪莲果一天吃多少合适

雪莲果一天吃中等大小即可。

雪莲果性寒，属于低热量、高水分、高膳食纤维的水果，不宜过多食用，一天一个中等大小的雪莲果即可满足人体的营养所需。

3雪莲果可以天天吃吗

雪莲果不宜天天吃。

虽然雪莲果的营养价值较高，但是雪莲果性寒凉，天天食用，可能会增加体内的寒气，造成脾胃虚弱、肠胃不适的情况，有碍机体的正常运行。