钙元素是维持一个人骨骼强健的重要元素，所以每一个人每天都要摄入一定的钙元素。尤其是对于处于成长期间的小孩子来说，更需要补充身体钙元素，这样才能够促进骨骼的发育，让小孩子的身高达到正常孩子的水平。补充钙元素的时候，有许多食物都能够达到明显的效果，那么吃虾的补钙效果好吗?
吃虾补钙效果好吗
虾中含有丰富的营养物种，根据最新的《中国居民膳食指南》，每100克河虾中的含钙量高达325毫克，是牛奶的3倍还多。看来吃虾确实能够补充人体所需的钙质，且补钙效果好。
吃哪种虾补钙效果最好
良好的补钙产品除了牛奶外，就数虾皮了。虾皮是一种营养丰富的食物，且做法多样，能够大大丰富餐桌的美味。
虾皮是用毛虾加工制成的，其含钙量非常可观，每100克虾皮中含钙量接近1000毫克，几乎是日常人们所见食物的含钙量冠军，一把虾皮中约含有247毫克钙，这几乎相当于250毫升牛奶中的含钙量。但虾皮体积小，不占胃，加上烹饪方法多样，取一小把虾皮，加点麻油葱花，再放进些紫菜，用开水一冲，便成一碗色香味极佳的鲜汤。家常菜中的虾皮豆腐、虾皮韭菜、虾皮小葱、虾皮萝卜汤等均为美味佳肴，用来包馄钝，不但鲜上加鲜，其营养价值更高。因此可以说，通过吃虾皮的方式来补钙比喝牛奶补钙显得更加简单。
上面小编向大家介绍了吃虾对人体生长发育的作用，并且还知道了，虾皮中含有丰富的钙质，但是在这里还要提醒各位朋友，吃虾能补钙，但是吃虾一定要适量，因为虾、虾皮等产品中含有较高的胆固醇，过量的食用虾皮，长久下来对人的健康不但没有好处，反而还可能产生不利的影响，因此，在通过食物补充营养物质时，一定要学会适量。