饮食方面要多吃维生素比较丰富的蔬菜、水果,以补充蛋白质为主。只有养成吃好早餐的习惯,才能促进身体健康。
1、营养早餐:适量食用豆浆或牛奶,适量食用豆腐,适量食用豆腐。这类食品中含有较多的蛋白质,同时含有多种矿物质和微量元素,可补充人体必需的营养素,防止身体内营养不良。
2、香蕉、苹果、橙子、草莓等是白菜、西红柿、生菜等,营养早餐要多吃。补充维生素可提高机体的抗病能力,同时还能补充人体代谢所需的能量。
食物过多容易导致恶心、呕吐、食欲下降等不良反应,早餐能补充人体一天所需的能量,不能吃太多。胃肠道的负担很大,营养物质的吸收会受到影响,经常不能吃早餐。