每天早上一杯红糖姜水好处主要是可以促进血液循环、减轻痛经、提高食欲，坏处是会导致上火、血糖升高、身体肥胖。
一、好处
1、促进血液循环、减轻痛经：红糖姜水具有一定促进血液循环的效果，能够加快身体当中的淤血排出，同时也可以减轻血液淤堵引起的女性阴茎期间出现的腹部疼痛症状，尤其是伴随着宫寒导致痛经症状之后，可以在早上的时候喝一杯红糖姜水。
2、提高食欲：红糖姜水能够刺激胃液分泌，胃液分泌增多之后，能够加快食物消化和吸收，从而能够达到一定提高食欲的效果，改善消化不良以及食欲下降等症状。
二、坏处
1、上火：红糖姜水是热性的，如果在平时频繁的喝，很可能会出现上火的症状，导致咽喉肿胀疼痛、口干舌燥以及大便干燥。
2、血糖升高：红糖姜水当中的含糖量是比较高的，所以在平时长时间喝还会对血糖造成一定影响，诱发血糖升高。
3、身体肥胖：红糖姜水的热量是比较高的，频繁以后会导致体内出现脂肪堆积的症状，伴随身体肥胖。