板栗是一种对人体有着很多好处的食物,板栗可以补肾,增强抵抗力,补人体所需要钾元素等好处,而且板栗还对人体的心脏有好处,山药是我们日常比较常吃的一种菜,鸡肉富含高蛋白,低脂肪,板栗山药炖鸡是一道营养价值高,并且很受欢迎的一道家常菜,板栗山药炖鸡怎么做?接下来我们来看看吧。
一.板栗山药炖鸡怎么做?
食材清单
山药,香菇,枸杞,鸡,大红枣,板栗肉,姜片。
制作过程
1.沸水,把板栗洗净放进去煮5分钟,捞起放入凉水中,剥壳,剥皮。
2.山药去皮,切块。
3.鸡放入沸水中过水,放入少许姜片,去腥。
4.将处理干净的鸡、板栗、山药、香菇、大红枣、枸杞放入冷水锅中,大火烧开,转为小火炖一个小时,待汤变色,味鲜时关火,即可。
5.可根据个人口味加适量食盐,调味。我口味偏淡,因此没放,原汁原味的汤已经足够美味。
二.板栗功效
1.健脾养胃
板栗主要用于养胃健脾、补肾强筋,在滋补方面,可与人参、黄芪、当归等媲美。可以治疗反胃、吐血、腰脚软弱、便血等症,是不可多得的一味“良药”。
2.强筋健骨
板栗含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。
3.延年益寿
板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质等,可增强机体免疫力、补脑健脑、减轻关节炎症状,是抗衰老、延年益寿的营养佳品。
4.消除水肿
板栗中含有较多的钾元素,能够帮助维持身体内的钠元素水平,以免钾元素缺乏,钠元素将水分滞留在体内,容易造成细胞水肿。吃板栗能够帮助补充钾离子,维持身体水分的正常代谢,消除水肿。
5.防治心血管疾病
栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质,可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病,有益于人体健康。
三.板栗禁忌人群
脾胃虚寒、糖尿病患者。