一个西瓜的热量是25大卡/百克，1大卡相当于4.186千焦，换算成单位，西瓜每百克有近105千焦热量，西瓜大小不同所含的热量也不一样；一块50克的西瓜所含的热量是近52.5千焦；四分之一西瓜的热量按瓜重8公斤计算，西瓜有近105千焦热量。
黄心西瓜的卡路里也是25大卡/100克，也就是说，1斤黄心西瓜的热量是525千焦，西瓜的含水量大，黄心西瓜在夏天一般一天能吃2斤左右，也就是说你摄取了近1050千焦的热量。很好，它能促进消化，饱腹感强，吃完后会减少营养的摄取，还有利尿的功效，能帮助排泄掉多余脂肪，所以不必过于担心。