自热米饭一般偶尔吃是对身体无害，但长期吃会对身体有害。因为自热米饭一般都不是天然米，而是多是重组米，里面难免有一些防腐剂、添加剂等。而这些防腐剂、添加剂经常吃的话会使得身体负担过多，消化不良，营养摄入不均衡，而且如果加热包破损还会污染到米饭，可能导致食物中毒或者急性肠胃炎。
另外，自热米饭中的营养成分不够均衡，长期食用可能会导致营养不良。自热米饭也并非新鲜制作，所以很可能会导致营养流失，因此不建议长期食用。
因此建议尽量减少吃自热米饭，饮食肯定要吃新鲜的才是最健康的，摄取新鲜的蔬菜水果肉类，少吃自热食品。