三伏天的时候是非常的适合养生的，在立秋后很多的人以为伏天已经过去了，其实今年立秋后还是中伏哦，并且立秋后养生是非常的有效的。但是怎么养生适合大人和孩子呢?下面汇感网的小编为大家分享立秋后大人孩子如何养生，立秋后怎么按摩艾灸养生。
立秋后大人孩子如何养生
1、收敛阳气，保持充足睡眠
立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，阴气开始滋长，此时应当做好保养阴气的准备。
晚睡早起。晚睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。如果晚上睡眠没有保证，导致人体的阴阳平衡被打破，免疫机制被打乱，对身体的损伤显而易见。
同时，晚睡早起可减少血栓形成的机会，预防脑血栓等缺血性疾病发生。虽说晚睡，但不宜晚于23点。注意，年轻人每天晚上至少要保证7小时的睡眠，老年人最少要6小时。
2、养肺护肝，食物宜选润燥生津类
为什么秋季要养肺护肝?中医认为，攘外平内全靠肝，相当于西医的解毒、免疫功能。
由于健脾可养肝护肝，故此时可进食桔子、猕猴桃和番茄等增加胃酸的果蔬，减少食用西瓜、黄瓜等寒凉食材，以免伤害脾胃。
另外，攘外平内之后，就要治理。而一身之气，皆出入于肺。所以，管理自身、养生不能不靠肺。而肺属金，秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。
另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。
饮食上可以适量添加一些与润肺、除燥、生津功效的食材，比如莲藕、红枣、银耳、荸荠、百合等，同时减少容易损伤肺的辛辣食物。
3、防秋季病，大人儿童都要注意
立秋之后，由于秋雨渐多，气压低，湿度大，有利于细菌的生长繁殖，会大大增加人体患伤寒、痢疾、各种消化系统及皮肤病的机会。
比如立秋之后至12月，是儿童感染性疾病的高发期，孩子往往会出现发烧、腹泻等病证，尤其要多加注意，在孩子的恢复期，要注意为其增加营养，食用易消化的食物。
如果是初秋夜晚习惯不盖被子，太过贪凉导致的腹泻、头痛，千万不要快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，以免雪上加霜。
此外，蚊虫在这个季节易出现最后的疯狂状态，皮肤易被病源寄生虫和蚊虫叮咬，出现红肿且奇痒，搔抓后可继发细菌感染，出现脓疱疮等。
还有一点要注意的是，此时草枯叶落，空气中过敏物较多，这也是诱发气管炎的病因之一。故应避免与过敏因素接触。
立秋后怎么按摩艾灸养生
《黄帝内经·素问》指出，治病养生应该“因时制宜”。秋季是按摩和艾灸的好时节，因为秋冬天气寒冷，多患寒性病。这时候就需要“治寒以温”，顺应自然法则。
1、大椎穴主宰全身，可改善肺功能
大椎穴又称“督阳之海”，能主宰全身，是保健要穴。通过按摩、艾灸等可以起到提高免疫力，改善肺功能的作用。
2、太白穴补脾经，掌管美丽
《灵枢·本输》：“阴中之至阴，脾也。其源于太白。”太白是脾经的原穴，健脾补脾效果比其他穴位都强。由于脾经为少气多血之经，所以很多人脾气虚是气不足、血有余而引起的。每天按摩这个穴位能较好地充补脾经经气的不足。
3、关元穴是元气出入的关卡，能补虚益损
关元是小肠的气积聚在腹部的穴位。《扁鹊心书》里面的，“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑”，艾灸关元，不但可以疏通脉络、强壮腰脊，还可以很好地理气和血，补虚益损。不方便艾灸的可以每日围绕关元穴顺时针方向按摩。
4、气海穴是元气之海，能扶正固本，培补元气
中医认为气海穴是人体之中央，人身真气由此而生，所以对于阳气不足所导致的虚寒性疾患，按摩气海穴往往具有温养益气，扶正固本，培元补虚之功效。