女贞子一般能够直接泡水喝，是一种常见的中药材，具有清热明目、补益肝肾的效果，归肝经和肾经。
贞子性平，大多数人群都是可以泡水喝的，能够直接泡水喝，可以起到乌须黑发的效果，也能够滋阴益寿、清肝明目，如果出现了耳鸣目暗或者是头晕目眩、须发早白、腰膝酸软等症状可以用女贞子泡水喝，逐渐改善，是中药的一种，能够从根本上调理身体，对身体副作用比较小，有一定安全性，不过也应该严格遵医嘱，不可以擅自选择。女贞子不仅可以泡水喝，也可以做成粥或者是其他食物，比如说女贞子粥或者是女贞旱莲膏、女贞子桂圆猪肉汤、女贞子黑芝麻瘦肉汤等，根据个人的口味选择合适的制作方式，直接泡水喝的效果可能并不是特别明显，想让药物效果更好，需要把晒干的药物磨成粉末之后，用纱布包裹着泡水喝。
日常生活当中，应该根据个人的身体素质适当到户外参加体育锻炼，比如说游泳或者是骑单车、打羽毛球等，尽量避免让机体过度疲劳，每天运动时间是半个小时以上。