茄子是分布非常广的一种蔬菜,几乎全国各地都有分布,茄子也是生活中很宝贵的一种紫色食物,其营养价值非常高,除了富含蛋白质和碳水化合物之外,茄子还富含钙磷铁等丰富的微量元素,吃茄子能够降低胆固醇以及提高血管弹性等等,下面是茄子土豆胡萝卜的流行吃法。
茄子土豆胡萝卜的做法:
1.准备好所有食材
2.土豆去皮切块洗去多余淀粉,茄子切块转盘,葱切葱花,大蒜切片青椒切块,备用
3.取一空碗,取适量香醋,生抽,盐,鸡精加入碗中调好酱汁(根据食材的分量)
4.锅中加入食用油,大火烧热,加入土豆,炸至表面变成微黄,捞出控油,再将茄子加入剩余油中炸至变微黄色,捞出备用
5.在空锅加入少许油,烧热,加入葱花大蒜翻炒五秒加入青椒爆香,加入炸好的土豆和茄子翻炒均匀,倒入调好的酱汁,再加入半碗水,盖锅盖烧开,大火收汁,即可装盘享用。
土豆茄子胡萝卜炖
原料:茄子、土豆、胡萝卜、葱姜蒜
步骤:1、热锅冷油——油较平时的量多点儿,烧热油,爆香葱姜蒜;
2、倒入茄子——茄子吸油,有油的茄子味道好,所以先放了;
3、茄子稍炒一会后倒入土豆和胡萝卜;
4、翻炒均匀,倒入适量的料酒和酱油;
5、加清水没过菜,大火烧开,转小火炖;
6、汤汁收半干时加入适量的食盐;
7、再稍炖一会儿,大火收汁起锅、装盘即可。
菜包茄子土豆酱
材料
嫩白菜叶3张,茄子2只,土豆2个,大葱0.5棵,尖辣椒1个,东北大豆酱2大匙,酱油1大匙,鸡粉1小匙
做法
1.茄子、土豆切成大块,葱切成段;
2.锅内倒油,放入葱段炒香,加入茄子、土豆翻炒;
3.倒入一碗清水(盖过茄子、土豆即可),加入东北特产的大豆酱(超市有卖的);
4.加入少许盐、翻炒几下;盖锅炖大约二十分钟;
5.待茄子、土豆炖熟后用勺子压碎即可.
6.装盘时,盘内用白菜叶垫底,与米饭同食。