豆浆是可以煮饭的,煮熟的饭浓香扑鼻,营养价值会更好一些。豆浆煮饭的方法也是比较简单的,首先要把豆浆做好,然后把大米淘洗干净,这样把豆浆放到里面,放到电饭锅里面就可以了。豆浆煮饭的好处比较多,比如说口感更加的软糯,营养价值更高一些,我们来看一下这方面的内容。
豆浆煮饭做法
原料:
豆浆、大米、糙米、豆渣
做法:
1、豆浆:黑豆黄豆各一半,泡发后,做成豆浆,盛出豆渣待用;
2、糙米洗净后,用水或豆浆浸泡一小时后,与洗净的大米混和,倒入电饭锅中;
3、倒入豆浆,量要比平时煮饭的水量多一些,开始煮饭;
4、待饭已煮好,电饭锅弹至保温档,开盖将豆渣倒入,搅拌使豆渣与米饭混合,再盖上盖焖一会即可。
豆浆煮饭有哪些好处
1、用豆浆煮饭口感更糯,大米配上豆浆,增加了大都蛋白和优质的脂肪,因此煮出来的米饭会更糯,更香甜。
2、米饭是谷物,豆浆是豆制品,两者搭配,能弥补谷物缺少的赖氨酸,米饭配豆浆能发挥谷类中蛋氨酸的作用。因此两者互补,搭配更加营养。
3、用豆浆煮饭,米饭中增加了优质蛋白、不饱和脂肪酸、膳食纤维、钙、异黄酮、低聚糖、卵磷脂、甾醇、皂苷等,营养素种类更全面。可谓一举多得。
4、大豆蛋白和谷类蛋白还可以发挥互补作用,大大提高了蛋白质的吸收,跟肉的蛋白质一样了。这就是我们俗话说的米饭加豆等于吃肉。
5、特别是针对中老年人因为有三高问题,不敢吃肉,但是不吃肉又可能出现营养不良的情况,豆浆饭就能很好地解决这个矛盾,而且相对吃肉更安全、更营养。