中午大多数吃清淡和低脂以及高营养的食物不发胖，有利于补充身体的营养，还可以增加身体的体质，通常并不会导致身体出现体重上涨和肥胖等多种的不良反应，有利于身材维持和保养，还有利于防止自身的身材美观程度受到影响。
中午大多数可以吃粗粮面包、炒蔬菜、鸡肉、虾肉、粗粮馒头多种的食物不会长胖，里面含有丰富的维生素和矿物质以及蛋白质，其中含有纤维素等多种的营养成分，里面含有的脂肪和热量相对比较偏低，吃了有利于身体代谢和消化以及利用并不会导致身体出现热量堆积和引起长胖等多种的危害性，有利于身材维持和保养，还有利于多方面补充身体营养，保持身体出现营养不良和代谢缓慢。
平时要避免暴饮暴食或多吃油腻煎炸类的食物，有可能会导致体内的热量和脂肪不易消化，从而会导致身体出现发胖的后果，还要多活动身体，可以通过跑步和跳绳等多种的方式锻炼，有利于加快体内的脂肪燃烧，可以达到健身和维持身材的效果，防止身材出现走形和防止身材出现臃肿等多种的不良情况。