吃海参是有一定好处的，但是不建议长时间吃，长期坚持的情况下也可能会出现不良反应，只能少量或者适量的吃，能够达到补充营养的效果，同时还具有补肾益气和补气养血的功效。
1、补充营养：海参当中的营养成分含量是比较丰富的，还有多种蛋白质和微量元素，其中的矿物质元素含量也比较高，这些都属于人体必要的营养成分，在吃了之后能够补充身体所需要的营养，而且还可以提高自身的免疫能力和抵抗力，对身体健康也是有好处的。
2、补肾益气：海参还具有补肾益气的功效，能够帮助改善肾阴虚和肾阳虚的症状，可以缓解肾虚所引起的四肢乏力和腰肌酸软，同时对于精神倦怠和潮热多汗也能起到调理的效果，也可以改善阳痿早泄和阴茎勃起功能障碍。
3、补气养血：海参当中的矿物质元素含量比较高，里边还有一种铁元素的成分，能够达到补气养血的功效，有助于改善气血亏虚和气血不足所造成的面色苍白和四肢乏力，同时对于气短懒言和体质虚弱都能起到调理的效果。但是必须要根据个人体质来选择合适的剂量。