一个牛肉汉堡的热量经常在500卡路里，这属于一种典型性热量高的食物。
牛肉汉堡与生活当中比较常见的一种食物，里面所含的营养价值也是比较高的，而且吃起来口感也会比较好，深受到了许多人是爱戴，但是牛肉汉堡属于一种高热量以及高脂肪的食物，如果经常吃或者是大量吃，就有可能会导致体内的热量堆积，在没有及时能够排除的情况下，就有可能会导致肠道当中的脂肪堆积或者是热量堆积，从而引起体型发胖，对于生产的美观程度以后造成一定影响，尤其是在减肥过程当中的人群影响就会比较大一些，所以平时在吃牛肉汉堡的时候应该掌握好量，适当吃或只是偶尔吃，并不会给人体的健康带来伤害，而且也不会严重增加体内的热量。
牛肉汉堡在吃了以后可以结合参加一些有氧运动，比如可以做跑步运动，踢足球运动或者是游泳运动，在做运动的过程当中，主要可以达到强身壮体的作用，对于体内热量消耗也能够起到一定帮助作用，并且还可以防止体型出现发胖，日常饮食应该做到荤素搭配。