燕麦是一种比较常见的食物。很多人在日常饮食之中，都会选择用燕麦来制作各种各样的食物吃。而燕麦的营养价值也是很高的，对于很多人而言，都是比较适用的，尤其是对于产后妈妈们而言，多吃一些燕麦，对于母乳喂养还有很多好处。
一、燕麦对母乳喂养的好处
1.燕麦富含营养
燕麦含有蛋白质，维生素和矿物质。它们富含铁，锌，锰和钙，是可溶性纤维的极好来源。此外，它们含有B族维生素，有助于增加能量，提升情绪，抵御疲惫，焦虑，压力和抑郁。
2.燕麦含有皂苷
皂苷是一种物质，可能对与母乳生产有关的激素产生积极影响。燕麦中含有植物雌激素，而含有植物雌激素的食物与乳腺的刺激和更多的母乳产生有关。
3.β-葡聚糖
β-葡聚糖是一种被认为可以提高母乳喂养激素——催乳素水平的纤维。较高的催乳素水平可对母乳产生产生积极影响。
二、产后燕麦吃法大盘点
1、燕麦粥
这是最常用的添加燕麦的方法，许多女性都表示，每天只加一碗燕麦片就会发现奶水显著增加。注意，慢煮老式燕麦片要比速溶燕麦片好。
2、燕麦茶
燕麦片茶也是不错的选择，在一茶匙燕麦片上倒入1杯开水。如果你喜欢的话，可以加入点肉桂和蜂蜜。
3、燕麦松饼
烤一批美味的燕麦松饼，它们非常适合早餐或下午点心。
4、汤中加入燕麦
在汤中加入燕麦，燕麦汤是午餐或晚餐的温暖健康选择。
5、燕麦烤面包
在面包面团中加入一些燕麦，或者买一条用全谷物燕麦制成的面包。你可以在早上吃燕麦面包，在下午用它做三明治，或者在晚上和晚餐一起吃。
三、温馨提示：小心麸质过敏
全燕麦不含麸质，即使是患有乳糜泻的人也能很好地耐受。然而，有些燕麦是与小麦制品一起加工的，或者与其他含有小麦的制品结合。如果你对麸质过敏，建议仔细检查燕麦产品上的标签。